Curso para coaches de CrossFit
Nueve capítulos sobre el oficio de dar clase en un box: explicar un WOD para que lo entienda quien viene por primera vez, leer a la clase antes de que empiece, controlar el reloj y cerrar bien. El capítulo 1 está abierto y se ve entero aquí. Lo escribe Felipe Orozco, que lleva un box desde 2020.
Cómo explicar una clase en tres pasos
7 minutos y medio
Leer la pizarra en voz alta no es explicar. Quien la entendía ya la entendía, y quien no, sigue sin entenderla. Una clase se explica siempre igual, en tres capas y en este orden, y esa estructura es lo que hace que la calidad de la clase no dependa de quién la dé ese día.
Primero los ejercicios, uno por uno, y todo el mundo toca cada movimiento antes de entrenar: diez saltos, cuatro flexiones, un levantamiento. Las adaptaciones se dicen ahí. Al acabar este paso has visto moverse a toda la clase. Después el funcionamiento: el flujo en palabras simples —«cuerda, flexiones, barra»— con las repeticiones y el tiempo. Y al final la intención: ritmo por ronda, dónde partir las series, qué vigilar. Es la capa libre, y es donde se nota el coach.
Los dos primeros pasos son rígidos a propósito. Esa rigidez es la que compra la libertad del tercero.
¿Qué se aprende en el curso?
- 01abierto
Cómo explicar una clase en tres pasos
Leer la pizarra no es explicar. Tres pasos fijos que liberan al coach.
- 02
Ser coach es más que dar clase
Dar buenas clases es la parte fácil: las cuatro capas invisibles del oficio son lo que te hace valioso.
- 03
Antes de la clase: los dos minutos
La clase empieza dos minutos antes: banderas para elegir a quién mirar, tres formas para saber cómo está.
- 04
El warm up: improvisado con criterio
El calentamiento de la programación es orientativo: el criterio lo pones tú.
- 05
El reloj de la clase
La clase se planifica desde el final hacia atrás, con los diques de tiempo puestos y escritos.
- 06
RX y time caps: el lenguaje del estímulo
- 07
Feedback que se escucha
- 08
El cierre de la clase
- 09
La conversación de los 14 días
El resto del curso es para los coaches de los boxes que trabajan con FitPilot.
¿Por qué un software de gestión hace un curso de coach?
Porque el problema de un box no es reservar una clase: eso está resuelto desde hace años. El problema es todo lo demás, y todo lo demás lo hace tu equipo. Que significa enseñárselo, recordárselo, revisar que se haya hecho, y volver a enseñarlo entero cuando esa persona se va.
Por mi box han pasado doce personas desde 2020. A las doce les expliqué lo mismo desde cero. Eso no sale en la factura de ningún software, pero se paga: en horas mías y en los fallos de quien lleva dos semanas. Este curso es esa explicación, grabada una vez y contada igual a todos.
Preguntas frecuentes
- ¿Para quién es este curso de coach de CrossFit?
- Para quien ya da clase en un box y quiere hacerlo mejor, y para el dueño que necesita que la clase salga igual de bien la dé quien la dé. No es un curso de certificación ni sustituye a ninguno: es el oficio del día a día, lo que nadie te enseña cuando entras a dar clases.
- ¿Cuánto dura cada capítulo?
- El capítulo 1 dura siete minutos y medio. Los siguientes son más cortos. Están pensados para verse de uno en uno, no de una sentada.
- ¿Hay que usar FitPilot para entenderlo?
- No. El curso va de dar clase, no de manejar un programa. El capítulo 1 se entiende igual trabajes con el software que trabajes.
- ¿Quién lo ha escrito?
- Felipe Orozco, dueño de un box en Los Hueros (Madrid) desde 2020. El contenido sale de dar clase, de ver darla y de enseñar a hacerlo a la gente que ha ido pasando por el box.
- ¿Cómo se accede al resto de capítulos?
- El capítulo 1 está abierto para cualquiera. El resto del curso es para los coaches de los boxes que trabajan con FitPilot.